🪞 Gefangen in meinen Befindlichkeiten?
Was die Stoa über das Drama unserer Tageslaunen lehrt – und wie man trotzdem nicht zum Zyniker wird.
Innere Zustände: Viel Lärm um wenig?
Es gibt Tage, da steht man auf und alles ist schief. Die Socken zwicken, die Nachrichten sind zu laut, der Kaffee schmeckt nach Krise. Diagnose? Voll und ganz im eigenen Befindlichkeitsmodus gefangen. Und ja – das klingt nach Luxusproblem. Die Stoa, diese altgediente Werkstatt der Seelenhygiene, würde dazu wohl sagen:
„Was du fühlst, bist nicht du. Es ist nur ein Wetter.“
(Und nein, sie würden es nicht posten – sie lebten es einfach.)
Wenn das Gefühl das Steuer übernimmt
„Befindlichkeit“ ist kein medizinischer Zustand, sondern ein narrativer Reflex. Wir erzählen uns selbst Geschichten über das, was wir gerade empfinden – und verwechseln das gern mit Wahrheit. Epiktet hätte das nicht ernst genommen. Er hätte gelächelt und gefragt:
„Du sagst, du fühlst dich mies. Und nun? Was hat das mit der Sache selbst zu tun?“
Seine Pointe: Affekte sind keine Argumente. Und: Man darf sie haben – man muss ihnen nur nicht gehorchen.
Stoisches Reset: Zwischen Wetterbericht und Selbstbild
Die alten Stoiker unterschieden zwischen der ersten Bewegung (die spontane Reaktion) und dem Urteil darüber. Heißt: Die Wut, die in dir aufsteigt, ist nicht das Problem – dein Kommentar dazu ist es. Deine Befindlichkeit ist wie ein Nebel: real, aber nicht solide.
Und wie reagiert man auf Nebel? Man fährt langsamer, nicht panischer.
Handeln im Nebel – oder: Warum Marcus Aurelius keine Laune hatte
Gelassenheit ist kein Gefühl. Sie ist eine Praxis. Marcus Aurelius schrieb seine Selbstgespräche nicht als philosophische Pose, sondern als tägliches Update gegen die Nebelmaschine im Kopf. Er wusste: Gefühle kommen. Und gehen. Aber dein Handeln bleibt.
Befindlichkeiten als Trainingslager
Statt sie wegzudrücken oder auszuleben, kann man seine Befindlichkeiten auch als Trainingsimpuls betrachten. Eine Einladung zur Unterscheidung: Was ist Stimmung – und was ist Substanz?
Praktische Impulse
- Frage dich: Was genau fühle ich – und was denke ich darüber?
- Mini-Stopp: Einmal durchatmen, dann erst bewerten.
- Lächeln üben: Auch über sich selbst – gerade, wenn’s schwer fällt.
- Notiere: Was du gerade brauchst – und was du nur willst.
(Und wenn der Kaffee wieder nach Krise schmeckt: einfach Tee machen.)
Emotions-Design: Warum wir unsere Launen oft inszenieren
Wir halten unsere Stimmung für ein Innenwetter – doch oft ist sie auch ein sozialer Auftritt. Der genervte Blick im Meeting, das dramatisch geformte Seufzen am Frühstückstisch, die subtile Augenbraue im Fahrstuhl: Alles kleine Performances. Nicht falsch – aber aufschlussreich.
Die Stoa hätte gefragt: Wem willst du das zeigen – und warum? In der Inszenierung liegt ein versteckter Hebel: Wer aufführt, kann auch abbrechen. Und wer seine Rolle erkennt, kann neu besetzen.
Wetterbericht fürs Ich: Eine Tagesinventur in drei Fragen
Statt in Launen unterzugehen, lohnt ein kurzer innerer Check-in. Drei Fragen reichen oft schon, um den Nebel zu lichten:
- Was fühle ich gerade – körperlich, emotional?
- Was läuft gerade ab – objektiv?
- Was wäre jetzt mein kleinstmögliches gutes Handeln?
(Bonusfrage für Fortgeschrittene: Und was davon ist eigentlich mein Problem?)
Bitte beachten
Die Inhalte dieses Beitrags dienen ausschließlich informativen und inspirativen Zwecken. Sie stellen keine persönliche, psychologische oder medizinische Beratung dar. Für individuelle Anliegen konsultiere bitte einen Experten. Mehr dazu unter: Haftungsausschluss.
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